Conheça 5 benefícios da ginástica laboral para o home office
Desde que a pandemia de covid-19 começou e a modalidade remota de trabalho foi adotada, os benefícios da ginástica laboral para o home office também foram percebidos.
Com a necessidade de isolamento social provocado pela pandemia, diversas empresas estimularam seus colaboradores a trabalharem de casa. Além de diminuir os riscos de contaminação da doença, essas organizações puderam perceber também uma maior economia ao diminuir gastos com infraestrutura.
Contudo, ao começar o home office, muitos trabalhadores não possuíam equipamentos adequados para a realização do trabalho, bem como passaram a adotar hábitos mais sedentários, o que aumenta as chances de desenvolver doenças ocupacionais.
Fato é que ninguém estava preparado para este cenário e a necessidade das organizações fomentar hábitos saudáveis entre os colaboradores cresce cada vez mais – seja devido ao estresse, à falta de atividades físicas e à mobilidade no dia a dia.
Dessa forma, os benefícios da ginástica laboral se mostraram muito importantes nesse período de adaptação. Neste texto vamos falar sobre cinco deles e como você pode estimular essa prática entre os trabalhadores da sua empresa.
1. A ginástica laboral mantém a produtividade do trabalhador em home office
Devido às suas agendas lotadas e à correria diária, os profissionais acabam deixando as atividades físicas de lado. Reservar um tempo para elas ajuda a diminuir o esgotamento mental e o cansaço. E não só isso: segundo um artigo da Health Ambition, os exercícios alimentam o cérebro, fazendo-o funcionar com capacidade total, o que promove:
- Redução do estresse crônico e natural;
- Combate à fadiga;
- Melhoria da qualidade do sono;
- Capacidade de energia; e
- Liberação de endorfina, que melhora o humor.
2. Redução do estresse
O cenário atual alterou a dinâmica de trabalho e tornou o home office a modalidade do momento. Nessas condições, a separação entre casa e trabalho muitas vezes passa a não existir. Este cenário favorece a imposição de cargas de trabalho maiores, afetando tanto o físico quanto o emocional do trabalhador – o que impacta direta e negativamente em sua saúde.
Medo de demissão, sobrecarga de trabalho (doméstico e organizacional) e claro, os riscos de contaminação e transmissão da covid-19 para a família leva ao aumento do estresse.
3. Exercícios físicos ajudam a atenuar a ansiedade
Para John J. Ratey, psiquiatra e colunista na Harvard Health, os exercícios físicos ajudam a melhorar a ansiedade pelas seguintes razões:
Ao fazer atividades físicas, você desvia a atenção do que está te deixando ansioso;
Movimentar-se faz com que a tensão muscular diminua, retirando a contribuição do corpo na ansiedade;
O aumento da frequência cardíaca altera a química do cérebro, disponibilizando importantes neuroquímicos anti-ansiedade, como a serotonina, por exemplo;
O exercício regular cria recursos que reforçam a resiliência contra nossas emoções difíceis de lidar.
4. Sensação de pertencimento à empresa
As atividades online da ginástica laboral promovem momentos de diversão e saúde que, no trabalho remoto, passam a ser uma rotina para aumentar os laços de amizade e confiança entre os colegas – seja com aulas ao vivo, ou gravadas.
Um estudo da Work Human indica que o sentimento de pertencimento é realmente capaz de aumentar a performance dos trabalhadores, uma vez que eles encontram confiança no time para vestir a camisa da empresa, além de se sentirem muito mais felizes e motivados.
5. Atuação proativa e preventiva aos agravos à saúde
Entre os principais objetivos da ginástica laboral está a melhora na saúde e na qualidade de vida. Ao realizar exercícios físicos, mesmo que de baixa intensidade, é possível evitar lesões devido aos esforços repetitivos e outras doenças.
Por meio dos alongamentos, é possível manter uma melhor postura e diminuir os riscos de desenvolver problemas de circulação.
O SESI + Saúde pode ajudar você e sua empresa!
Na ginástica laboral promovida pelo SESI + Saúde, é possível elaborar atividades que englobem pausas regulares, técnicas de relaxamento, exercícios compensatórios, ações educativas em estilos de vida ativos e saudáveis e muito mais!
Nossos profissionais de saúde do SESI podem customizar e personalizar o programa da GL para garantir a efetiva promoção e proteção à saúde das pessoas neste momento crítico considerando suas particularidades e sua rotina de trabalho remoto.
Benefícios da ginástica laboral: quem pratica, percebe
“Neste momento de home office atuando pela Euax, acho super bacana o fato de permanecermos realizando as aulas de ginástica laboral do Sesi. Sempre que minha agenda permite eu participo e gosto muito. Acho a professora muito competente e criativa nas aulas, além de motivar a galera a malhar. Parabéns pelo trabalho! Muito importante mantermos a qualidade de vida e motivação em tempos de pandemia!” – Gisele Colagrande Seidemann – Gerente de Contas da Euax Consulting
“Durante a pandemia, a gente teve uma experiência muito legal que foi a de Ginástica Laboral enquanto a gente estava de home office. Foi uma atividade bem boa, porque a gente estava numa atividade que não estávamos habituados, que é trabalhar dentro da nossa própria casa e dentro de uma estrutura diferenciada do que tínhamos no escritório, já que lá a gente tem todo o conforto e ergonomia […]. Mas, em casa, muitas vezes não temos um lugar tão adequado ao trabalho, e a Ginástica fazia com que a gente saísse daquele local e de uma maneira online, a gente acabava se encontrando ali. E, além desse momento de movimento para o corpo, também era um momento de movimento para a mente. Nossa experiência como Intercroma durante a pandemia com a Ginástica Online foi bem gratificante e que, realmente, trouxe resultado para gente.” – Elenice Smekatz de Almeia – Recursos Humanos e Gestão de Pessoas Intercroma
Para saber mais sobre os benefícios da ginástica laboral e conhecer o serviço oferecido pelo SESI + Saúde, acesse nosso site e descubra como incluir essa atividade em sua empresa.
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